¿Cómo evitar la ansiedad y la depresión en la juventud venezolana? sigue estos pasos

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La organización Mental Health América aprobó en 1949, designar el mes de mayo como el mes de la concienciación sobre la salud mental, como parte de un trabajo para promover la importancia igualitaria de la salud mental y física, por la presencia de trastornos como la ansiedad y la depresión.

Pero, cómo se puede luchar con estos síntomas hoy en día en la juventud venezolana, donde se vive un momento país donde el tema de conversación es la crisis nacional que se vive en nuestro país.

A pesar de todos los problemas que hay dentro de la sociedad nacional, es importante trabajar y evitar que los jóvenes venezolanos deban evitar estos trastornos en su vida personal.

¿Cómo podemos lograr prevenir que los jóvenes venezolanos tengan ataques de ansiedad o depresión? Es importante saber que el uso de las redes sociales hoy en día es algo primordial en ellos, pero el contacto y la conversación frente a frente nunca debe de ser parte de la cotidianidad.

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La psicóloga Elimar Marquez indicó que “trastorno es algo que padece alguien que deja de funcionar en su vida de pareja, profesional y social”, argumento para el diario Panorama. “Se pueden tener unos síntomas de, pero cuando no se trata, es cuando realmente se convierte en un trastorno porque la persona se incapacita. Sin embargo, esto se puede evitar si se ataja a tiempo”, continuó.

Manifestó la especialista que, la ansiedad puede ser denominada como “un pensamiento futurista”, porque “desde los 19 años, comenzaste a preocuparte por el futuro y te mantuviste ahí hasta que hubo un momento de tu vida a los 40 años en que colapsaste con se esquema de pensamiento”, expresó la psicóloga Elimar Márquez.

Cuáles son los síntomas físicos y el trabajo de prevención que se debe realizar para evitar que la juventud venezolana de hoy en día caiga en depresión y ansiedad, te las enumeramos a continuación:

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Síntomas:

  • Mareos.
  • Dificultad para respirar.
  • Hormigueo en las extremidades.
  • Sensación de desvanecimiento.
  • Dolores en los brazos.
  • Cólicos.

Estas mismas, pueden convertirse en afecciones como el estrés, que también  crea síntomas físicos como dificultad para dormir y cambios en los ritmos de alimentación, mientras que con la depresión, se puede experimentar: mucho llanto, apatía, decaimiento y una señal de aislamiento social y familiar.

Prevención:

  • Dormir bien y completo: El sueño es vital para un buen estado emocional. En el sueño se producen neurotransmisores que dan vitalidad para enfrentar los problemas.
  • Tener una alimentación balanceada: Saltarse las comidas también afecta emocionalmente, por lo que una alimentación balanceada ayuda a que las personas se sientan bien.
  • Hacer ejercicios: Es un mecanismo de distracción, el ejercicio puede ayudar a despejar la mente de los problemas diarios.
  • No pensar en resolver problemas de noche: Evitar pensar en resolver problemas en la noche ayuda a no padecer los síntomas antes mencionados de la ansiedad. Si se va a pensar en  resolver un problema, es recomendable hacerlo en la mañana cuando la mente está más despejada.

Si nada de todo esto ayuda y los problemas se vuelven más fuertes y continuos, es recomendable pensar en comenzar a buscar ayuda profesional antes que sea demasiado tarde.

Aunque la situación actual venezolana puede llegar ser agobiante para la juventud, sobre todo cuando ellos se encuentran bajo los altos niveles de estrés que nunca habían tenido, las circunstancias pueden hacer que se aceleren la aparición de los síntomas, pero no sería un detonante de un trastorno.

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“Con la situación país, los jóvenes están buscando más ayuda psicológica. Veo más jóvenes solicitando ayuda para mejorarse a si mismos, manejar la misma preocupación, conseguir misión de vida, incluso de pareja. Mucho más que los adultos”, indicó la psicóloga Elimar Marquez al portal de noticias Panorama.

Con el reconocimiento de más jóvenes enfrentando sus problemas personales y los síntomas que los afligen a diario, la posibilidad de generaciones futuras con una mayor sabiduría emocional estaría presente.

 

 

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