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  • November 28, 2020

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Cápsulas de Luz

Alimentos Antidepresivos!

Cambia los pañitos de lágrimas por bocadillos de alegría!

by Marilú García @marilugares

Tu sistema de emociones es afectado constantemente por la liberación de sustancias en tu cuerpo. La circunstancias externas y tu capacidad para asimilarlas influyen directamente con tu emocionalidad. La mente trabaja a  través de neurotransmisores que  balancean químicamente tu cuerpo ante situaciones de estrés, tristeza y miedo. Empieza a comer  alimentos antidepresivos para comenzar cambiar las lágrimas por sonrisas.

 

come a color y no en blanco y negro!

Barriga llena… corazón Contento

Las comidas que nos hacen  felices cuando contienen los mismos químicos que tu cuerpo produce. Es el caso de los neurotransmisores como la Serotonina, también conocida como la hormona de la felicidad porque genera calma, tranquilidad y sensación de placer.

“La serotonina se crea mediante un proceso de conversión bioquímica que combina triptófano, un componente de las proteínas, con triptófano hidroxilasa, un reactor químico. Juntos, forman 5-hidroxitriptamina (5-HT) o serotonina”. MedicalNewstoday

Los bajos niveles de Serotonina se manifiestan en los siguientes síntomas: desánimo, tristeza, mala memoria, ansiedad, deseos de comer dulces o comida chatarra, insomnio, ira, violencia y baja autoestima.

No obstante, hay otro neurotransmisor que te pone a galopar, literalmente, el corazón: la Dopamina. Mensajero químico  que ayuda a las neuronas a comunicarse entre sí. Tu cuerpo segrega Dopamina cuando te enamoras y, es tan poderoso,  que es capaz de inhibir a la Serotonina para que puedas experimentar la sensación de placer que produce el sexo, los besos y las caricias de tu pareja.

Cambia los pañitos de lágrimas por bocadillos de la alegría.

Empieza a elegir tus 

alimentos conscientemente y equilibra tus estados   de ánimo a través de una alimentación sana y balanceada  :

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Granos, Semillas y Frutos Secos:

  1.    Garbanzos: Recientes estudios han determinado  los garbanzos contienen altos niveles de Serotonina por lo que ha sido comparado como un alimento  que produce los mismo efectos del conocido antidepresivo Prozac.
  2.    Semillas de Girasol, de auyama y frutos secos: ayudan a que el triptófano llegue al cerebro para poder sintetizar la serotonina.

Frutas.

  1. Cambur o plátano:. Un sólo cambur contiene más de 10 miligramos de dopamina y un ser humano necesita 1,3 mg diarios.
  2. Piña: excelente para la salud emocional, atenuante de la frustración, su efecto es parecido  a la fluoxetina y la imipramina, dos fármacos usados habitualmente para tratar la depresión.

Vegetales y Hortalizas.

En su mayoría, el aporte general de los vegetales y las hortalizas es muy amplio por su acción antioxidante. Entre los vegetales y las hortalizas destacan:

  1. Tomate: abundante en licopeno uno de los mejores antioxidantes naturales.
  2. Zanahoria, auyama: todos los alimentos de color amarillo aportan de caroteno importantísimo para combatir la ansiedad y la depresión.

Omega 3

El consumo de omega 3 reduce proporcionalmente la depresión disminuyendo los omegas 6 responsables de las sustancias inflamatorias. Los alimentos ricos en  6 son las carnes, lácteos, harinas y azúcares refinadas. Reducir los alimentos ricos en omega 6 también ayuda y mejora el ánimo, lo que se traduce en combatir los efectos de la depresión.

Contienen Omega 3: algas, nueces, semillas de chía, semillas de lino y pescado.

Cambia tus hábitos alimenticios y comienza a sanar desde adentro:

 “Cuida tu cuerpo. Es el único lugar que tienes para vivir”.  Jim Rohn

Recetas

https://curadas.com/2019/04/20/receta-vidasana-detox/ ‎

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